长时间工作如何避免长青春痘

　　患者问：因为工作关系，我必须从早上八点上工作到隔天早上八点。晚上从八点起，分四个时段执勤，不是一三就是二四时段，每次三个小时，作一天休一天，这样的工作时间很累，我要如何照顾我的健康，包括我可多吃或多饮用什么，以免内分泌失调及猛冒青春痘呢？

　　天津津门医院皮肤科医生答：您的工作相当的辛苦。希望在您的生活之中尤其是饮食方面切记均衡的摄取各种食物，不要偏食。早餐一定要吃，并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物。例如：牛奶、鸡蛋，平常的饮食以全谷类作为主食，例如：胚芽米饭，并且需摄取充足的蔬菜水果，适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类。忌摄取过量的脂肪，甜食及烟酒、暴饮暴食及吃的太饱。长期熬夜、压力因素或卫生习惯不良也会造成皮肤发炎。因此勤于洗脸，睡眠 充足，调适压力，多喝水，多吃蔬菜水果。

　　温馨提示：若您也有青春痘的烦恼，可以点击在线预约跟我们的青春痘医生沟通一下病情，我们的医生一定会给您一个比较满意的答复。